MEDITAZIONE
La Meditazione: Passo dopo passo con le 5 parole magiche. Il Testimone, la
Presenza Consapevole, il Vuoto, L’Amore Incondizionato e l’Energia.
Queste 5 parole magiche riassumono cosa è la Meditazione. Il Testimone è l’Inizio per comprendere cosa sia la Meditazione. Mentre scrivo questo testo, ci sono io che scrivo e vi è un Testimone che osserva. La Meditazione è sinonimo di Osservare, di essere Consapevoli di ciò che sta accadendo, di ciò che si fa. Se non ne sei Consapevole ed agisci in modo automatico, quella non è Meditazione. Agisci nel sonno ed invece il tuo agire deve avere la qualità dell’essere attento ed allerta nel qui e ora. Esistono centinaia di tecniche di Meditazione che ti aiuteranno ad entrare in contatto con il Testimone con l’Osservatore. Oppure puoi continuare a condurre la vita come hai sempre fatto, aggiungendo questa nuova qualità dell’essere conscio di ciò che fai. Quando mangi ad esempio: Sei quasi sempre perso ed altrove con i tuoi pensieri che vagano tra passato e futuro. Impara ad essere Presente e a gustarti ciò che stai facendo: il colore del cibo, il suo profumo, le papille gustative e la giusta lentezza nell’assaporare quello che mangi. La qualità del tuo corpo rilassato e disteso, senza fretta ed ansia. Il tuo obiettivo è l’Adesso e non il cosa farai dopo, il dopo ovviamente viene di per sé….Quando avrai preso l’abitudine di vivere il Presente in modo Consapevole, la tua focalizzazione può incominciare ad andare ad investigare colui che è Cosciente, Consapevole e Conoscente. Avverrà un passaggio dall’Io corpo mente, all’Io Presenza Consapevole. Indagherai sulla natura della Presenza stessa. È la Presenza Consapevole che ritrova sé stessa e le sue qualità. Diventa Consapevole della Consapevolezza stessa. È un viaggio verso colui che conosce. Il corpo, la mente, le sensazioni e le percezioni vanno e vengono in continuazione. La loro natura è quella del cambiamento e del movimento. Osserva ad esempio un pensiero come appare e poi scompare. Oppure una sensazione se la osservi noterai che non è mai la stessa per un solo istante. Muta, varia e si trasforma fino a scomparire da dove è nata. Tutte queste cose transitorie ed impermanenti sono conosciute da ciò che non è soggetto al cambiamento ed è la nostra Consapevolezza posta al Centro che Osserva. È tutto molto semplice e logico. Tutto ciò è L’Esperienza stessa a confermarcelo. La Meditazione in questo caso è una vera e propria scienza che si basa su fatti inconfutabili…..Una volta percorso anche questo viaggio passiamo ad esplorare il Vuoto. Facciamo un salto quantico. Il Vuoto è la nostra vera casa. La nostra reale abitazione. È ciò che si insegna nei monasteri Zen. Vivere nel Vuoto senza nessuno che ci viva. A questo punto dovrai abituarti a frasi Zen paradossali come “ La via senza via “. Da millenni il Vuoto è cosa nota ai Mistici, ed ora per fortuna, dopo la scoperta del Bosone di Higgs a Ginevra, il fisico quantistico italiano di fama mondiale Guido Tonelli ha rilasciato la seguente sconvolgente frase: “ Non solo l’Universo è nato dal Vuoto, ma è ancora Vuoto “. Misticismo e scienza sono sulla stessa lunghezza d’onda…..Il Vuoto porta con sé la stupefacente rivelazione che 13 miliardi e 800 mila anni fa subì una vera trasformazione e diventò anche forma, anche materia l’Universo che vediamo. Il corpo che vedete e tutte le forme che conosciamo sono nella loro essenza Vuote, ma allo stesso tempo, simultaneamente Piene. Ad ogni forma – vuota che prende vita e nasce i mistici gli danno il nome di Amore Incondizionato. Ogni forma è Amore come ha detto anche Gesù. Dio ( Il Vuoto ) è Amore…..A questo punto del Viaggio, la nostra ricerca cessa, ogni cosa è perfetta così come appare. Tutto quello che c’è è Energia. Il ricercatore scompare è ciò che resta è ciò che sta accadendo. Non possiamo sfuggire e fuggire da ciò che sta accadendo. È un fenomeno elementare lo puoi notare ora anche in te. Prova ad allontanarti da ciò che sta accadendo e qualunque cosa farai sarà la conferma che non te ne puoi allontanare. È la fine della ricerca, è come ha detto Osho. “Quando non c’è più nulla da osservare, perfino il Testimone scompare”. Si entra nel Mistero più totale ogni cosa accade magicamente di per sé. Puoi saltare a piè pari i primi quattro punti ed immergerti nell’ Energia, nella fine della ricerca e nel Mistero, oppure goderti questo meraviglioso viaggio negli altri quattro punti. Io ne parlerà per mesi fornendoti tutta l’attrezzatura necessaria che io stesso ho utilizzato in questi meravigliosi 25 anni di ricerca. Il mio cervello si è fatto Vuoto per ospitare sempre di più nuove forme.
Ho sperimentato personalmente, nei miei ultimi 25 anni di ricerca spirituale, tantissime tecniche di meditazione che ho riportato qui sotto.
Le ho praticate tutte; alcune di esse anche per anni.
Ogni tecnica è più adatta ad un certo tipo di persona.
Se vorrai, potrò accompagnarti nella ricerca e nella sperimentazione di una o più tecniche adatte a te, che potrai così portarti a casa e continuare a praticare in totale autonomia.
La bellezza di questo approccio è che apporta benefici immediati nella vita, anche solo dopo averla sperimentata una volta.
Io stesso ero scettico all'inizio, ma quando la tua vita, grazie alla meditazione, inizia a cambiare in modo evidente, non puoi di certo negare la sua efficacia!
La parola meditazione ha la stessa radice della parola medicina,
ecco cos'è la meditazione: una medicina naturale
ed i suoi effetti sono visibili e sorprendenti.
Meditazione Dinamica
È una tecnica energizzante, rigenerante e molto potente. Le prime volte è meglio praticarla con una persone esperta che sia da supporto nelle varie fasi. Porta in superficie tutto quello che non si ha il coraggio di vedere ed affrontare. Si basa sul respiro, la catarsi, il movimento, sull'immobilità e la danza. Se si vuole iniziare bene la giornata questa è la tecnica più efficacie che abbia mai sperimentato. Bellissima!
Meditazione Kundalini
Questa tecnica va praticata al pomeriggio ed è vero toccasano per scrollarsi di dosso le tensioni della giornata. Dolce ed efficace al tempo stesso. Si basa sullo scuotimento del corpo, sulla danza, sull'osservazione e sul profondo rilassamento finale da sdraiati.
Meditazione Vipassana
Questa tecnica la si pratica da seduti ed è semplice, immediata ed efficace. Questa Meditazione sul respiro è il ponte che ti porta nel momento presente. L'unica cosa da fare è osservare il respiro e la pancia che si alza e si abbassa durante il respiro. Ciò che è importante non è quello che affiora: pensieri, giudizi, sensazioni fisiche o percezioni del mondo esterno ma la tua presenza consapevole.Ricordati di non identificarti con ciò che emerge!!
Meditazione camminata in Vipassana
È una passeggiata comune, fatta lentamente, basata sulla consapevolezza della pianta del piede che tocca il suolo. Molto rilassante e utile per rallentare la fretta e la premura.
Osservare l'intervallo tra i 2 respiri
Tra inspiro ed espiro esiste una pausa dove non si respira. Si può prolungare quella pausa per alcuni secondi e poi riprendere a respirare. La cosa sorprendende è che quando non respiri anche i pensieri si fermano.
In questo modo hai la possibilità di notare la tua presenza consapevole, di notare chi sei veramente. Questa tecnica aiuta a sentirsi bene fisicamente e sostiene nei percorsi di allontanamento dall'uso smodato di sostanze psicotrope come la marijuana.
Meditazione Chakra Breathing
Si respira nei Chakra, in piedi, con una musica che ti accompagna di Chakra in Chakra.
Questa tecnica è molto potente e porta immediatamente in superficie sensazioni addormentate o sopite da anni.
Consigliata a chi a già esperienza.
Meditazione Chakra Loop
Meditazione guidata sul respiro nei 7 Chakra.
La si sperimenta da sdraiati, respirando profondamente da un Chakra all'altro.
Lascia una profonda sensazione finale di benessere.
Adatta a tutti.
Meditazione dell'oscurità
Questa è la mia Meditazione preferita in assoluto.
Si tratta di tenere gli occhi aperti nel buio e lasciare entrare l'oscurità negli occhi.
Apporta un benessere immediato, rallenta i movumenti frettolosi, ed è una vera medicina antistress.
All'inizio possono sorgere paure nel trovarsi davanti al buio così come ci capitava da bambini, ma una volta superata la fase iniziale non si vorrebbe più uscirne, tanta è la pace che si prova...Da praticare assolutamente.
Meditazione Mandala
Questa Meditazione catartica è molto potentee crea un cerchio di energia che porta a centrarsi in sé stessi in modo narurale.
È divisa in 4 stadi: corsa da fermi, rotazione sulle anche da seduti, rotazione degli occhi in senso orario da sdraiati, e infine rilassamento finale da sdraiati.
Ricordo personalmente che dopo tre settimane di pratica, nell'ultimo stadio, ho fatto esperienza di rimanere presente per 15 minuti, senza pensieri, donandomi un gran senso di gioia e felicità.
Meditazione whirling
Si tratta di roteare su se stessi, è un metodo Sufi ed è una Meditazione delle più antiche.
E' possibile inizialmente avere qualche difficoltà, ma poi il corpo si abitua e si vivono esperienze molto belle.
Meditazione Devavani
Devavani è la voce Divina.
Divisa in 4 stadi: si ascolta una musica dolce da seduti,si producono suoni dolci come "la,la,la,la,"come fanno i neonati,poi ci si alza e si continua con i suoni dolci e si muove dolcemente il corpo, poi ci si sdraia e si resta immobili e in silenzio.
Fatta alla sera rilassa profondamente la mente cosciente e sarà seguita da un sonno profondo. Ideale per chi ha problemi di insonnia.
Meditazione del cuore di Atisha
Meditazione guidata che aiuta a trasformare l'energia negativa e la sofferenza in positività e compassione.
Meditazione Nadabhrama
E' una Meditazione di origine tibetana, divisa in 3 stadi.
Si emette il suono 'mmmmmmm' per 30 minuti. Nella seconda parte si da e si riceve energia. Nella terza parte si sta seduti tranquilli ed immobili.
Meditazione no mind gibberish
Anche per questa meditazione esiste un cd che fa da guida.....Si tratta di emettere suoni senza senso, e il significato è questo: la mente non è altro che questo gibberish!!Lasciatela perdere e godetevi il vostro essere.
Gourishankar Meditation
Questa è una meditazione per 'aprire' il terzo occhio, è il punto di osservazione ed è chiamato simbolicamente" terzo occhio".
Meditazione Nataraji
Questa tecnica si basa sulla danza e l'indicazione di Osho è chiara: dimentica colui che danza, il centro dell'ego, diventa la danza stessa.
Meditazione Hara stop
Questa tecnica è una meditazione guidata che ti aiuta a trovare il punto di centratura interiore chiamato Hara.
No dimension meditation
Questa tecnica è molto efficace per centrare la proprio energia nell'Hara.
Meditazione della preghiera
Questa tecnica è molto potente, è una fusione totale con l'energia e l'energia è preghiera.....
Meditazione Zazen
Si sta seduti senza fare nulla...Finalmente!!
Scomparire nella danza
Diventa la danza senza nessuno che osserva, solo il danzare
Correre, camminare, nuotare
Fondere insieme corpo, mente e anima che diventano una cosa sola….
la meditazione della risata e del pianto
Ridere e piangere di gusto arresta la mente e si apre la porta di accesso alla non - mente
La meditazione del fumo
Uscire dall’automatismo ed essere coscienti di ogni gesto che si fa con estrema lentezza da quando la si estrae a quando la si inspirar ed espira. anche fumare è un atto divino e ce lo si può godere fino infondo. si arriverà ad un punto in cui si diventa coscienti della stupidità del fumare e si smetterà automaticamente
La padronanza dei sogni
Essere consapevoli nel sogno
Espellere ogni cosa
Espirare profondamente tutto il respiro fino in fondo e buttare fuori la negatività tipo ansia, tensioni e preoccupazioni e trattenere per alcuni secondi il respiro. poi inspirare profondamente e trattenere per alcuni secondi e ripetere la meditazione.
il tuo stato d’animo sarà bellissimo
Dalla testa al cuore
Percepisciti senza testa e si aprirà la porta del cuore fatta di pace, silenzio e amore
il cuore della quiete: la prima cosa da fare è portare per 10 minuti in tensione ogni parte del corpo e poi rilassarlo. poi dimenticarsi totalmente del corpo come se non ci fosse. poi focalizzare la propria attenzione nel cuore, e avviene un miracolo la quiete è a portata di mano e nulla al mondo la può disturbare.
Centrarsi nel cuore
Portare i cinque sensi in contatto con il cuore laddove si sprigiona amore e calore.
Abdullah
Scegliere ogni mattina appeni svegli di essere felici senza ragione alcuna. è da stupidi scegliere di essere infelici quando hai sempre la eatitudine a portata di mano. provare per credere…
Trovare la vera sorgente
Ogni situazione fa affiorare in te una sensazione. siamo soliti pensare che sia la situazione esterna ad averla procurata, ma non è così la sensazione proviene dall’interno. la situazione l’ha solo provocata. diventa la sensazione che se è di felicità inebrierà tutto il tuo essere e rimarrà presente, se invece è una sensazione negativa come la rabbia si dissolverà.
L’occhio del ciclone
In un ciclone esiste un centro assolutamente limpido. questa meditazione ti invita, quando vieni disturbato da un desiderio, a non orientarti verso l’oggetto del desiderio, ma ad andare verso il desiderio stesso e a notare che al centro del desiderio esiste un punto che non è disturbato. diventa quel punto ed osserva il desiderio.
La sensazione “ Io Sono “
Devi sentire Io Sono, non dire Io Sono. Non verbalizzare senti che ci sei, che esisti aldilà delle parole.
Chi sono?
Quando non vi è più una risposta, anche la domanda cessa di esserci perché era frutto della mente e solo allora arriverai alla non – mente.
Al Centro dell’Essere
Mentre ascolti o fai qualunque cosa, conosci l’oggetto della tu attenzione, ma devi anche conoscere il soggetto che conosce. Si Tratta di mettere a fuoco due cose: colui che conosce e la cosa conosciuta qualunque essa sia.