Meditazione Dinamica 

È una tecnica energizzante, rigenerante e molto potente. Le prime volte è meglio praticarla con una persone esperta che sia da supporto nelle varie fasi. Porta in superficie tutto quello che non si ha il coraggio di vedere ed affrontare. Si basa sul respiro, la catarsi, il movimento, sull'immobilità e la danza. Se si vuole iniziare bene la giornata questa è la tecnica più efficacie che abbia mai sperimentato. Bellissima!


Meditazione Kundalini

Questa tecnica va praticata al pomeriggio ed è vero toccasano per scrollarsi di dosso le tensioni della giornata. Dolce ed efficace al tempo stesso. Si basa sullo scuotimento del corpo, sulla danza, sull'osservazione e sul profondo rilassamento finale da sdraiati.

Meditazione Vipassana

Questa tecnica la si pratica da seduti ed è semplice, immediata ed efficace. Questa Meditazione sul respiro è il ponte che ti porta nel momento presente. L'unica cosa da fare è osservare il respiro e la pancia che si alza e si abbassa durante il respiro. Ciò che è importante non è quello che affiora: pensieri, giudizi, sensazioni fisiche o percezioni del mondo esterno ma la tua presenza consapevole.Ricordati di non identificarti con ciò che emerge!!
 

Meditazione camminata in Vipassana

È una passeggiata comune, fatta lentamente, basata sulla consapevolezza della pianta del piede che tocca il suolo. Molto rilassante e utile per rallentare la fretta e la premura. 
 

Osservare l'intervallo tra i 2 respiri

Tra inspiro ed espiro esiste una pausa dove non si respira. Si può prolungare quella pausa per alcuni secondi e poi riprendere a respirare. La cosa sorprendende è che quando non respiri anche i pensieri si fermano.

In questo modo hai la possibilità di notare la tua presenza consapevole, di notare chi sei veramente. Questa tecnica aiuta a sentirsi bene fisicamente e sostiene nei percorsi di allontanamento dall'uso smodato di sostanze psicotrope come la marijuana.


Meditazione Chakra Breathing
Si respira nei Chakra, in piedi, con una musica che ti accompagna di Chakra in Chakra.

Questa tecnica è molto potente e porta immediatamente in superficie sensazioni addormentate o sopite da anni.

Consigliata a chi a già esperienza. 
 

Meditazione Chakra Loop
Meditazione guidata sul respiro nei 7 Chakra.

La si sperimenta da sdraiati, respirando profondamente da un Chakra all'altro.

Lascia una profonda sensazione finale di benessere.

Adatta a tutti.
 

 Meditazione dell'oscurità

Questa è la mia Meditazione preferita in assoluto.

Si tratta di tenere gli occhi aperti nel buio e lasciare entrare l'oscurità negli occhi.

Apporta un benessere immediato, rallenta i movumenti frettolosi, ed è una vera medicina antistress.

All'inizio possono sorgere paure nel trovarsi davanti al buio così come ci capitava da bambini, ma una volta superata la fase iniziale non si vorrebbe più uscirne, tanta è la pace che si prova...Da praticare assolutamente.


Meditazione Mandala 

Questa Meditazione catartica è molto potentee crea un cerchio di energia che porta a centrarsi in sé stessi in modo narurale.

È divisa in 4 stadi: corsa da fermi, rotazione sulle anche da seduti, rotazione degli occhi in senso orario da sdraiati, e infine rilassamento finale da sdraiati.

Ricordo personalmente che dopo tre settimane di pratica, nell'ultimo stadio, ho fatto esperienza di rimanere presente per 15 minuti, senza pensieri, donandomi un gran senso di gioia e felicità.

 

Meditazione whirling

Si tratta di roteare su se stessi, è un metodo Sufi ed è una Meditazione delle più antiche.

E' possibile inizialmente avere qualche difficoltà, ma poi il corpo si abitua e si vivono esperienze molto belle.


Meditazione Devavani
Devavani è la voce Divina.

Divisa in 4 stadi: si ascolta una musica dolce da seduti,si producono suoni dolci come "la,la,la,la,"come fanno i neonati,poi ci si alza e si continua con i suoni dolci e si muove dolcemente il corpo, poi ci si sdraia e si resta immobili e in silenzio. 
Fatta alla sera rilassa profondamente la mente cosciente e sarà seguita da un sonno profondo. Ideale per chi ha problemi di insonnia
 

Meditazione del cuore di Atisha

Meditazione guidata che aiuta a trasformare l'energia negativa e la sofferenza in positività e compassione.
 

Meditazione Nadabhrama

E' una Meditazione di origine tibetana, divisa in 3 stadi.

Si emette il suono 'mmmmmmm' per 30 minuti. Nella seconda parte si da e si riceve energia. Nella terza parte si sta seduti tranquilli ed immobili.


Meditazione no mind gibberish

Anche per questa meditazione esiste un cd che fa da guida.....Si tratta di emettere suoni senza senso, e il significato è questo: la mente non è altro che questo gibberish!!Lasciatela perdere e godetevi il vostro essere.
 

Gourishankar Meditation

Questa è una meditazione per 'aprire' il terzo occhio, è il punto di osservazione ed è chiamato simbolicamente" terzo occhio". 


Meditazione Nataraji

Questa tecnica si basa sulla danza e l'indicazione di Osho è chiara: dimentica colui che danza, il centro dell'ego, diventa la danza stessa.

 

Meditazione Hara stop

Questa tecnica  è una meditazione guidata che ti aiuta a trovare il punto di centratura interiore chiamato Hara.


No dimension meditation

Questa tecnica è molto efficace per centrare la proprio energia nell'Hara.

 

Meditazione della preghiera

Questa tecnica è molto potente, è una fusione totale con l'energia e l'energia è preghiera.....
 

Meditazione Zazen

si sta seduti senza fare nulla...Finalmente!!

 

Meditazioni guidate:

 

-Parlare al corpo con Anando.

 
- Il sole e la luna con Ushma e Nirodh.

 
 -Evoluzione, percorso iniziatico al benessere.

 
- Bardo, il risveglio da sogno.

 

- Osho l'arte dell'equilibrio.

 

- Opening the inner door, con Maneesha james.  

MEDITAZIONE

Che cosa è la Meditazione e cosa significa Meditare? 


La Meditazione è essere la Presenza di Consapevolezza, è essere colui che è consapevole.
 

Siamo costantemente consapevoli di ogni esperienza che facciamo senza il  minimo sforzo.
 

La parola consapevolezza si riferisce a colui che è consapevole o che conosce la nostra esperienza del momento presente, che conosce le sensazioni del corpo,i pensieri o le percezioni del mondo.
 

Per cui la consapevolezza è il nostro vero Io 

e la meditazione ti porta a essere quell'Io consapevolmente.
 

Ci siamo dimenticati, o abbiamo trascurato, la nostra vera natura di presenza consapevole

e scambiamo noi stessi per ciò che pensiamo o per ciò che sentiamo.

Pensiamo di essere un corpo e una mente.
 

Per cui la più alta forma di meditazione è: essere consapevoli di essere consapevoli.

 

 

Ho sperimentato personalmente, nei miei ultimi 20 anni di ricerca spirituale, tantissime tecniche di meditazione che ho riportato qui sotto. 

Le ho praticate tutte; alcune di esse anche per anni.  

Ogni tecnica è più adatta ad un certo tipo di persona. 

Se vorrai, potrò accompagnarti nella ricerca e nella sperimentazione di una o più tecniche adatte a te, che potrai così portarti a casa e continuare a praticare in totale autonomia.

La bellezza di questo approccio è che apporta benefici immediati nella vita, anche solo dopo averla sperimentata una volta. 

Io stesso ero scettico all'inizio, ma quando la tua vita, grazie alla meditazione, inizia a cambiare in modo evidente, non puoi di certo negare la sua efficacia!


 

La parola meditazione ha la stessa radice della parola medicina,

ecco cos'è la meditazione: una medicina naturale

ed i suoi effetti sono visibili e sorprendenti. 

tecniche  di  meditazione  attive  del   mondo  di  Osho: